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Veja por que você deve incluir mais abacate na dieta 

O quadro Mitos e Verdades mostra os benefícios e curiosidades da fruta, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de diversos tipos de câncer 

Domingo Espetacular|Do R7

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O quadro Mitos e Verdades do Domingo Espetacular mostrou um alimento capaz de ajudar na prevenção do câncer, diabetes e outras doenças: o abacate. Ele também pode deixar a pele mais bonita e ainda ser um aliado na perda de peso. Conheça os benefícios dessa fruta!
O Brasil é o sexto maior produtor mundial de abacate, ou do avocado, que é a mesma fruta. Só em 2018, foram cultivadas 235.788 toneladas, mas seu consumo por aqui ainda é considerado baixo, cerca de 0,3 kg por habitante ao ano, enquanto os americanos comem 5 kg e os mexicanos cerca de 8 kg
A nutricionista Renata Starling Torres lista os benefícios que a fruta traz à saúde. "Ele é rico em gorduras de boa qualidade, que são as monoinsaturadas, ácido oleico e ômega 9. Ele contém glutationa, potássio, fibras, é baixo em carboidratos, fitoquímicos, como carotenoides, fitoestoral e luteína". 
Todas essas propriedades do abacate fortalecem o sistema imunológico, o que ajuda na prevenção de muitas doenças, como diabetes e diversos tipos de câncer. Essa fruta é calórica, uma porção de 100 gramas possui cerca de 110 calorias, por isso já foi considerada vilã em muitas dietas. Porém, isso é um mito. "Ele auxilia na redução do peso. Ao contrário do que muitos pensam, ele é um aliado nas dietas de emagrecimento saudável, já que tem um grande poder de saciedade devido às fibras e as gorduras boas", explica a especialista.
O abacate é muito indicado para atletas, já que contribui na reposição de sais minerais e contém potássio que auxilia na prevenção de cãibras. "Não se deve acrescentar açúcar branco, leite condensado e nem preparações à milanesa", aconselha Renata. Por ser rico em fibras, a fruta favorece também o funcionamento do intestino, mas deve ser consumido em poucas porções
O abacate previne doenças cardíacas por equilibrar o colesterol. "Devido à presença de gorduras monoinsaturadas, como ômega 9, fitoesteróis e fibras", explica a nutricionista. As gorduras monoinsaturadas diminuem o LDL (colesterol ruim) e, ao mesmo tempo, aumentam o HDL (colesterol bom)
Acompanhe o quadro Mitos e Verdades no Domingo Espetacular! Todo fim de semana, a partir das 19h45, na Record TV

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O quadro Mitos e Verdades do Domingo Espetacular mostrou um alimento capaz de ajudar na prevenção do câncer, diabetes e outras doenças: o abacate. Ele também pode deixar a pele mais bonita e ainda ser um aliado na perda de peso. Conheça os benefícios dessa fruta!
O Brasil é o sexto maior produtor mundial de abacate, ou do avocado, que é a mesma fruta. Só em 2018, foram cultivadas 235.788 toneladas, mas seu consumo por aqui ainda é considerado baixo, cerca de 0,3 kg por habitante ao ano, enquanto os americanos comem 5 kg e os mexicanos cerca de 8 kg
A nutricionista Renata Starling Torres lista os benefícios que a fruta traz à saúde. "Ele é rico em gorduras de boa qualidade, que são as monoinsaturadas, ácido oleico e ômega 9. Ele contém glutationa, potássio, fibras, é baixo em carboidratos, fitoquímicos, como carotenoides, fitoestoral e luteína". 
Todas essas propriedades do abacate fortalecem o sistema imunológico, o que ajuda na prevenção de muitas doenças, como diabetes e diversos tipos de câncer. Essa fruta é calórica, uma porção de 100 gramas possui cerca de 110 calorias, por isso já foi considerada vilã em muitas dietas. Porém, isso é um mito. "Ele auxilia na redução do peso. Ao contrário do que muitos pensam, ele é um aliado nas dietas de emagrecimento saudável, já que tem um grande poder de saciedade devido às fibras e as gorduras boas", explica a especialista.
O abacate é muito indicado para atletas, já que contribui na reposição de sais minerais e contém potássio que auxilia na prevenção de cãibras. "Não se deve acrescentar açúcar branco, leite condensado e nem preparações à milanesa", aconselha Renata. Por ser rico em fibras, a fruta favorece também o funcionamento do intestino, mas deve ser consumido em poucas porções
O abacate previne doenças cardíacas por equilibrar o colesterol. "Devido à presença de gorduras monoinsaturadas, como ômega 9, fitoesteróis e fibras", explica a nutricionista. As gorduras monoinsaturadas diminuem o LDL (colesterol ruim) e, ao mesmo tempo, aumentam o HDL (colesterol bom)
Acompanhe o quadro Mitos e Verdades no Domingo Espetacular! Todo fim de semana, a partir das 19h45, na Record TV

O quadro Mitos e Verdades do Domingo Espetacular mostrou um alimento capaz de ajudar na prevenção do câncer, diabetes e outras doenças: o abacate. Ele também pode deixar a pele mais bonita e ainda ser um aliado na perda de peso. Conheça os benefícios dessa fruta!

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