Atletismo: os jogos Pan-Americanos reúnem uma grande quantidade de modalidades esportivas que trazem benefícios para a saúde, mas entre os 49 esportes, o ortopedista Pablius Braga, do Centro de Medicina do Esporte do Hospital 9 de Julho, em São Paulo, afirma que o atletismo é o que ocupa a primeira posição. Ele explica que o atletismo é um esporte que pode ser praticado por todas as pessoas e em qualquer idade, podendo ser adaptado para a rotina
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O esporte pode ser dosado, começando com a caminhada e evoluindo para a corrida. Com isso, quem o pratica pode adquirir tolerância ao esforço, protegendo os sistemas cardiovascular e respiratório. Braga afirma que, para praticar o atletismo, é importante que a pessoa use tênis adequado, que absorva o impacto, e seja confortável, de maneira que seja capaz de distribuir o peso e não canse os pés. É importante também que seja feito um rodízio dos tênis utilizados para que seu uso possa ser prolongado
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Musculação: o médico afirma que a musculação ajuda no desenvolvimento do tecido corporal, melhora a força, adapta a postura e tem um efeito motivador em quem o pratica por conta de seus resultados estéticos. A prática ajuda a pessoa a adquirir ritmo, o que melhora a respiração e aumenta a quantidade de oxigênio que o corpo recebe. Com uma melhor oxigenação, o risco das doenças cardiovasculares é diminuído
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O ortopedista alega também que o desenvolvimento muscular é um bom indicador de saúde e que, com a prática da musculação, as pessoas tendem a adotar melhores hábitos alimentares e a aumentar a qualidade de vida. Segundo Braga, a musculação deveria ser praticada por todas as pessoas, exceto aquelas que possuem alguma contraindicação por lesões ou problemas cardiológicos. A recomendação é de que a atividade comece a ser praticada a partir dos 14 anos, quando há melhor desenvolvimento muscular
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Ciclismo: o médico especialista em esporte afirma que o ciclismo é benéfico pelo contato com o meio externo e também é interessante quando praticado na academia, na bicicleta ergométrica. O esporte pode ser adaptado conforme a carga e velocidade, se tornando uma prática confortável. Por ser um exercício de repetição, há o trabalho muscular, que previne doenças cardiovasculares
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O ciclismo também melhora o ritmo da respiração, fazendo com que o corpo tenha um aumento de oxigenação e exercita o equilíbrio. O trabalho com as pernas realizado ao pedalar protege as articulações. Segundo o ortopedista, o ciclismo pode ser praticado por todas as pessoas, inclusive com as crianças, visto que é um exercíciodivertido
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Natação: a natação melhora o condicionamento físico. Além disso, melhora a resistência corporal. Isso faz com que sejam prevenidos problemas respiratórios e cardiovasculares ao longo da vida. Esse esporte também pode auxiliar no tratamento da asma por conta da respiração do ar úmido e pela expansão pulmonar
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"Muitos atletas da natação são descobertos porque começaram o esporte para tratar esse problema", afirma o ortopedista. O médico alega que o esporte pode ser praticado por todas as pessoas e em todas as idades. Ele explica que a natação é benéfica também para idosos, já que a água quente melhora a dor muscular causada pela atrofia e a falta de uso do tecido e relaxa a musculatura
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Tênis: Braga afirma que o tênis já traz benefícios ao trazer o contato com outras pessoas e trabalho em equipe, quando jogado em duplas. O esporte e a competição trazem motivação para quem o pratica e ajuda a desenvolver a precisão de movimentos. O tênis pode ser praticado em todas as idades
*Estagiária do R7 sob supervisão de Deborah Giannini
